Să iei note bune, să ții pasul cu rețelele de socializare, să-ți păstrezi prietenii… Ai o mulțime de probleme pe cap și e și mai dificil când suferi de anxietate. Poate fi atât de greu, încât eviți anumite situații, evenimente sau persoane, pentru că ți-ar putea induce anxietate. Și totuși, ce poți să faci astfel încât să nu treacă viața pe lângă tine și să nu ratezi momente importante? În Combaterea anxietății la adolescenți, dr.
Regine Galanti te învață cum, pornind de la tehnici de terapie cognitiv- comportamentală (TCC) și mindfulness, îți poți dezvolta abilități care să te ajute să-ți
gestionezi anxietatea și să scapi de tiparele negative. Prin exerciții simple și eficiente, îți poți schimba gândurile, comportamentele și reacțiile fizice. Un ghid util, care îți oferă instrumentele necesare pentru a face față tuturor provocărilor vieții.
Volumul conține:
- Chestionare și autoevaluări pentru a-ți înțelege mai bine anxietatea și emoțiile și a le descoperi factorii declanșatori
- Peste 30 de instrumente TCC pentru a-ți ține anxietatea sub control și strategii practice pentru a-ți gestiona emoțiile dificile precum furia și tristețea
- Peste 30 de exerciții de mindfulness pentru a face față anxietății prin intermediul vizualizărilor, respirației și meditației
„Cartea este o resursă de neprețuit pentru adolescenți, tineri, părinți și clinicieni și conține tehnici și exerciții pe care cititorii pot să le implementeze și să le folosească imediat, cu rezultate însemnate. Limbajul și diagramele sunt clare și incredibil de relevante, cartea reprezentând astfel o contribuție unică și fiind adresată deopotrivă clienților și clinicienilor. În lumea de azi, sub presiune și mereu în viteză, tinerii au mare nevoie să se simtă capabili să-și înțeleagă și să-și gestioneze anxietatea și temerile, pentru a-și descătușa și a-și valorifica la maximum potențialul. Abia aștept să le prezint această carte tuturor adolescenților, tinerilor și colegilor din viața mea!” (dr. Yael Muskat, directoarea Centrului de Consiliere al Universității Yeshiva)
Dr. Regine Galanti este psiholog clinician și fondatoarea Long Island Behavioral Psychology din Long Island, New York. Este specializată în terapia cognitiv- comportamentală (TCC) și are expertiză în tulburarea obsesiv-compulsivă, anxietate, parenting și probleme comportamentale. Aplică strategii pe termen scurt, bazate pe dovezi, pentru a-i ajuta pe tineri să-și schimbe gândurile și comportamentele, să-și înfrunte temerile și anxietatea și să ducă o viață mai fericită și mai sănătoasă.
